Tình trạng tinh trùng loãng là dấu hiệu cho thấy tinh trùng của bạn đang gặp vấn đề, chất lượng không tốt. Nó có thể là nguyên nhân khiến giấc mơ làm bố của bạn đến chậm hơn bình thường. Vậy nam giới gặp tình trạng tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện vấn đề sinh lý nam giới? Sau đây các bác sĩ chuyên khoa sẽ chia sẻ cụ thể trong bài viết sau đây. Mời bạn đọc theo dõi.
Tinh trùng loãng nên ăn gì?
Tinh trùng loãng (hay còn gọi lại tinh dịch loãng) là sự kết hợp giữa tinh trùng với dịch của tuyến sinh dục nam tiết ra (mào tinh hoàn, túi tinh, tuyến tiền liệt,…).
Nếu nam giới có sức khỏe sinh lý khỏe mạnh thì lượng tinh dịch xuất ra trong mỗi lần phải từ 2ml-5ml, mật độ của tinh trùng phải đạt từ 60-80 triệu/ml và độ di động của tinh trùng phải đạt tỉ lệ trên 75%. Nếu xét nghiệm tinh dịch đồ mà cho kết quả thấp hơn chỉ tiêu trên tức là tinh trùng của bạn đã bị loãng.
Nếu mắc phải tình trạng tinh trùng loãng cũng đồng nghĩa với việc số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn bị giảm sút. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng có con của nam giới. Vì vậy, nam giới cần sớm nhận biết các dấu hiệu bất thường ở tinh trùng để có biện pháp khắc phục hiệu quả.
Bên cạnh đó, nam giới nên lựa chọn loại thực phẩm tốt cho những “tinh binh” để bổ sung hàng ngày. Sau đây là những thực phẩm tinh trùng loãng nên ăn:
Các thực phẩm tươi sống
Các loại thịt đỏ và thịt trắng mà bất kỳ nam giới nào cũng dùng được như thịt bò, thịt dê, thịt heo, thịt gà,… giàu đạm và protein giúp tăng cường khả năng tình dục, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện tình trạng tinh trùng loãng.
Hải sản như tôm, cua, mực, ốc, hầu là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao như protein, glucid, chất béo, vitamin, khoáng chất, acid taurine,… Đặc biệt, với hàm lượng kẽm dồi dào – một loại khoáng chất thiết yếu với tuyến tiền liệt, cải thiện ham muốn tình dục, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Các nghiên cứu cho thấy, kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Hầu hết các trường hợp suy giảm lượng tinh trùng và yếu sinh lý ở nam giới là do thiếu hụt một lượng kẽm lớn.
Rau xanh
Rau củ không chỉ cung cấp chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể mà còn cải thiện tình trạng tinh trùng loãng rất hiệu quả. Các hoạt chất chống oxy hóa như vitamin E, lycopene, axit folic,… trong thực vật giúp đào thải những độc tố và gốc tự do bên trong cơ thể. Gốc tự do là tác nhân chính gây ra những vấn đề trong cơ thể nói chung và sinh lý nói riêng.
Khoáng chất và vitamin trong rau củ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tận dụng nguồn năng lượng từ thực phẩm để tích trữ năng lượng cho cậu nhỏ khi quan hệ tình dục. Nhiều nghiên cứu còn cho rằng, bổ sung nhiều rau củ đều đặn mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp nam giới kéo dài khả năng sinh lý lâu dài.
Trứng gà
Trứng gà là có thể tạo thành nhiều món ăn thu hút người thưởng thức và mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, trứng gà còn là thực phẩm giúp duy trì hormone nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng, đặc biệt có thể giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt hơn làm tăng khả năng thụ thai.
Hoa quả giàu vitamin C, E
Nam giới mỗi ngày nạp đủ 200mg vitamin C có thể tăng khả năng sản sinh tinh trùng hơn người bình thường. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên nam giới tích cực bổ sung vitamin C, E từ hoa quả tươi để khắc phục tinh trùng loãng hiệu quả.
Tinh trùng loãng không nên ăn gì?
Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho quá trình sinh tinh và tăng chất lượng tinh trùng thì cũng có một vài loại thực phẩm nam giới nên hạn chế. Vì nó có thể ức chế sự hoạt động của tinh trùng hay chất lượng tinh trùng. Vậy nam giới bị tinh trùng loãng không nên ăn gì?
Hạn chế sử dụng bia, rượu, thuốc lá
Sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,… sẽ gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống rượu quá mức có thể làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”.
Thuốc lá chứa hơn 7 ngàn hóa chất độc hại, liên tục sản sinh các chất oxy hóa có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, làm giảm số lượng tinh binh, tăng số lượng bị dị tật và khả năng di chuyển chậm.
Thực phẩm đóng hộp
Nếu bạn đang có thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp mỗi ngày, thì hãy từ bỏ ngay nếu không muốn mất đi những “tinh binh” khỏe mạnh hay gây ra tình trạng tinh trùng loãng. Bởi vì, thành phần Bisphenol-A (BPA) được tìm thấy trong một số hộp nhựa đựng thức ăn nhanh có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng chuyển động của chúng.
Vì vậy, tốt nhất bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi sống và thức ăn được đựng trong các chai, lọ thủy tinh.
Các thực phẩm chứa nhiều chất béo
Ăn nhiều chất béo bão hòa, thường có trong thịt nguội, mỡ động vật, nội tạng động vật, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, phomai,… không chỉ có hại cho sức khỏe nam giới mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.
Nhiều nghiên cứu cho rằng, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa thì số lượng tinh trùng ở nam giới sẽ ít hơn tới 38%. Vì vậy, nam giới cần cố gắng kiêng ăn những loại thực phẩm này để tránh làm ảnh hưởng đến tinh trùng.
Ngoài ra, nam giới bị tinh trùng loãng không nên ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Vì trong đậu nành có chất lsoflavones làm giảm nồng độ tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến cương dương cho nên nam giới nên hạn chế loại thực phẩm này.
Điều quan trọng đối với nam giới bị tinh trùng loãng là nên đi thăm khám ở các cơ sở y tế uy tín để xác định nguyên nhân và tình trạng bệnh. Từ đó có cách điều trị bệnh đúng đắn. Địa chỉ nam khoa mà bạn có thể đến là phòng khám đa khoa Kinh Đô tại 79 Nguyễn Thị Minh Khai – Bắc Giang. Đây là cơ sở được cơ quan chức năng cấp giấy phép hoạt động và được đông đảo người bệnh đã trải nghiệm khám chữa tại đây đánh giá cao.
Trên đây là những thông tin của bác sĩ giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì? Để biết được chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học như thế nào đảm bảo tinh binh khỏe mạnh, bạn đừng ngại ngần hãy gọi tới Hotline 1800 6953/ 0388 036 248. Hoặc click vào khung chat “Gặp bác sĩ tư vấn” dưới đây gặp chuyên gia giải đáp sớm nhất và miễn phí. Bạn hãy yên tâm mọi cuộc hội thoại sẽ được phòng khám bảo mật tuyệt đối.
